首页 >小吃

盘点最常犯的5个营养毛病0

2019-05-10 12:53:05 | 来源: 小吃

你是不是1心想让自己和家人吃得健康,却常常适得其反?为此,美国营养学家伊莲·马吉总结了为营养减分的5大毛病,对比1下,看看你占了其中几条?

第1,1下买够1个星期的食品。蔬菜水果1旦收获,维生素、矿物资和植物化学物资会逐步减少。将蔬果在冰箱中放1个星期无异于不让你摄取足够的营养素。

第2,加工食品吃很多。加工食品含有较多的钠和饱和脂肪酸,纤维素和营养素相对较少。

第3,外出吃饭或要外卖多。可是,人们摄取的热量中,多半来自外出吃饭或要外卖。

第4,不利用食品的增效作用。你吃苹果和西红柿削皮吗?你往菜中放蒜之前给蒜去皮吗?这样做恰恰减少了你对这些食品营养素的摄取。

第5,不吃植物蛋白含量高的食品。3种食品应当多吃——鳄梨、坚果和橄榄,因其中不饱和脂肪酸脂肪含量高,饱和脂肪酸含量低。这些食品能给饮食贡献1些好脂肪、纤维素和植物固醇。

白癜风要重视什么?白癜风患者的饮食起居。上海治疗牛皮癣最有名的医院枣庄那家医院治疗牛皮癣好?

猜你喜欢