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自制水果减肥饮料

2019-04-20 14:49:54 | 来源: 小吃

在牛奶制品中含有丰富的钙,这类矿物质有瘦身的效用。据美国研究学家考证,长时间饮用牛奶和食用牛奶制品的人比不喝牛奶的人不容易发福。对于考证结果的核实,美国营养学家做了以下的测试:在进行减肥训练的成员中抽样,对一半的成员进行新的膳食计划,除作为减肥训练每个人必须的食谱外每天吃三次酸奶,12周测试的结果是,食用酸奶的这一组平均体重人均减少了5千克,几近是不食用酸奶那一组减肥效果的一倍多。而且食用酸奶的这一组不但减轻了体重,也减少了三分之二的肌体脂肪。

这样神气的酸奶减肥效应中是牛奶成份中的钙质起了作用,但是德国营养专家米歇尔・波士曼从化学的角度进行了进一步的分析,天然牛奶里含有的酶和激素也能够有效地加速脂肪的燃烧,因此专家不建议大家只是服用专门的钙片来到达强身减肥的效果。正常的有效且又营养的减肥方法是:

战略1:每天饮用三到四杯(200毫升左右的容量)的低脂牛奶

战略二:每天食用3杯低脂的酸奶

如果你喜欢水果,在希望到达减肥的同时又补充丰富的维生素,那末以下的3种自己动手调制的美味饮料,一定是你四季里的爱不释手:

a.粉红的吻痕

●250毫升新鲜牛奶

●125克草莓

●1--5小勺柠檬汁

●25克食用糖

●一颗樱桃

将洗净的草莓均匀地切成小块,放入榨汁机里。随即倒入牛奶,放入柠檬汁,均匀搅拌两分钟。再放入食用糖,继续搅拌,直到混合物均匀地成糊状,装杯,如果你愿意可以加入少许的新鲜奶油,再点缀上鲜红的樱桃,享受吻的甜蜜。 b.懒洋洋的黄

● 150克芒果肉

●大半茶匙的食用糖

●一勺速溶燕麦片

●30克低脂酸奶

●150克新鲜冰牛奶

首先将芒裹肉,食用糖,速溶燕麦片放入搅拌机里混合搅拌均匀,再倒入牛奶,添加酸奶,搅拌直至新的混合物均匀为止。找一个安静的午后,给自己一份健康的懒洋洋

c.谈笑风生的橙

4杯的配料:

●500毫升的新鲜牛奶

●3个新鲜橙子的榨成汁

●2小勺蜂蜜

最简单的方法,将所有的配料放入搅拌机,搅拌再搅拌,均匀时,冰冻,稍后倒入明净的玻璃杯里。与朋友们轻松减肥,美味享受吧!

d.香蕉酒吧

●一只香蕉

● 250毫升新鲜牛奶

●一茶匙的龙舌兰酒

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