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给宝贝吃5谷杂粮的妙点子

2019-05-16 21:58:33 | 来源: 饮食

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1.做米饭时在大米中加上些小米、豆类等;做面食时在面粉中加上些玉米粉或黄豆粉,再常常给宝贝吃1些番薯类食品,便可起到碳水化合物和植物蛋白的营养互补作用。

2.安排5谷杂粮饮食时,进行同类营养互换,丰富多彩的膳食能调动宝贝的进食积极性,如宝贝不喜欢面条可以做成烙饼,同1类的各种食品所含的营养成分大体近似。

3.淘洗米时应根据米的清洁程度进行恰当清洗,不要用活动的水冲洗,也不要用热水烫洗,更不要用手用力搓洗,通常米类以蒸或煮的烹调方法营养损失的最少。

4.蒸或烙是做面食的最好方法。把面粉做成李敏镐来华场面失控 安保慌神粉丝鲜血直流(图)
馒头、面包、包子、烙饼等食品时,其中的营养素丢失得最少。社区银行服务送到家门口 银行进社区揽储鏖战急
面粉中的维生素含量本身较少,而且又不容易被宝贝的肠道吸收,蒸和烙的烹调方法可以弥补这类营养缺憾。

5.面条尽量做成汤面,不要用油去炸面食,特别是玉米粉。如果把玉米粉做成玉米糊、小窝窝头或是玉米饼,做时里面再放1些小苏打,做出来的食品宝贝吃了很容易消化。

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