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测测你的营养意识有多高1三

2019-02-04 13:17:01 | 来源: 主食

测测你的营养意识有多高

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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良好的营养源自各种食物之间品种和数量的搭配。在饮食均衡的基础上,有些食物已经被大量的研究证明具有非同寻常的健康价值,是食谱中不可或缺的重要部分。以下测试的是你是否经常食用这些食物,一次挫折也荒废不了整个人生进而反映你的营养意识。以每周吃3次或3次以上为“经常”,每周少于3次为“不经常”。以下10个问题,每题10分,凡答“是”者得10分,答“否”者得0分。总分60分为“及格”;80分及80分以上为“优秀”;40分及40分以下为“很差”,需要改进。

1.是否经常食用大豆制品,

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如豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等。

2.是否经常食用奶类,如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪、羊奶等。

3.是否经常食用菌类,如木耳、香菇、平菇、金针菇等。

4.是否经常食用粗粮,如全麦、小米、玉米、燕麦、荞麦、杂豆类等。

5.是否经常食用橄榄油、亚麻油或含有它们的调和油(三者合并计算次数)?

6.是否经常食用大蒜、洋葱和大葱(三者合并计算次数)?

7.是否经常食用西红柿、胡萝卜和南瓜(三者合并计算次数)

8.是否经常食用新鲜水果(果汁或水果制品不算)?

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