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2019-02-03 11:37:54 | 来源: 饮品

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卫生部日前发布了《高温中暑预防知识要点》,提供了10条预防中暑的措施。

第一,大量饮水。在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入,不要等到觉得口渴时再饮水。

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对于某更会懂得尊重自己的下属和身边每一个地位卑微的人些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。

第二,注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在就免不了酸甜苦辣高温时不宜饮用。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

第三,少食高油高脂食物,减少人体热量摄入。

第四,穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物。

第五,尽量在室内活动。如条件允许,应开启空调。

第六,外出时,应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂,戴上宽檐帽和墨镜,或使用遮阳伞。

第七,出行应尽量避开正午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行。

第八,高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼,则应每小时饮用两杯到4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

第九,如高温时驾车出行,离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

第十,虽然各种人群均可受到高温中暑影响,但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险,应格外予以关注。对于这些高危人群,在高温天气应特别注意,及时观察是否出现中暑征兆。

小知识

高温警报

预计未来某时段内最高温度将出现高于35℃时,即发布高温警报。主要是引起人们警惕并及时做好防暑降温工作。

高温预警信号一般分3级,多以黄色、橙色、红色表示。

高温黄色预警信号含义:

天气闷热。指连续3天日最高气温将在35℃以上。

高温橙色预警信号含义:

天气炎热。一般指24小时内最高气温将升至37℃以上。

高温红色预警信号含义:

天气酷热。一般指24小时内最高气温将升至40℃以上。

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