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夏日开胃多吃三薯伴你轻松度过三伏天营养健朱

2019-01-12 19:19:25 | 来源: 汤羹

【夏日开胃】多吃三薯,伴你轻松度过三伏天_营养健康_好豆

三伏天是一年中最热的时期,气温最高,人体容易感到不适,且人们在这个时期还易“情绪中暑”,因此,想要轻松度过三伏天,不但要防暑防晒,还要多吃“三薯”来养生哟!

**********点击菜谱名和图片看做法**********

马铃薯:防情绪中暑

马铃薯含有维生素C,而且发热量高。“情绪中暑”的人,最容易受到抑郁,灰心丧气,不安等负责情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡,让你远离坏情绪。

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紫薯:血管抗过敏

紫薯富含铁,硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳,抗衰老,补血的就去珍惜必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂,还能够增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。

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山药:皮肤保湿健脾胃

山药,学名蓣薯,其中含有薯蓣皂,能促进内分泌荷尔蒙的合成,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,改善体质。此外,夏季偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。据《本草纲目》记载,山药性温,味甘平,无毒,可健脾胃,益肺肾,适量食用能帮助消化,解毒解酒。

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三伏天闷热潮湿,“苦夏”难度。而经常吃一些山药,马铃薯和紫薯,可以养心,安神,调节情绪,还能健脾胃,

抗衰老,降低胆固醇,清爽健康度过这三伏天。

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